Tha thu airson gum bi an luchd-obrach agad mar na dreachan as fheàrr dhiubh fhèin aig an obair.Atha rannsachadh a’ sealltainn gur e àite cudromach a th’ ann a bhith a’ dèanamh cadal na phrìomhachasa choileanadh.Faodaidh faighinn gu leòr cadal a bhith na dhòigh èifeachdach air raon farsaing de bhuilean obrach àrdachadh, a’ gabhail a-steach conaltradh obrach, giùlan beusach, a’ faicinn deagh bheachdan, agus ceannardas.Ma tha thu ag iarraidh na dreachan as fheàrr den luchd-obrach agad, bu chòir dhut a bhith ag iarraidh gum faigh iad oidhcheannan làn de chadal àrd-inbhe.
A bheil e comasach fuasgladh cosgais ìseal, furasta a chuir an gnìomh airson àrdachadhdhaoineèifeachdas le bhith a 'leasachadh cadal luchd-obrach?
Asgrùdadh rannsachaidh a tha ri thighinn a 'cuimseachadh air a' cheist seoair a stiùireadh. Luchd-rannsachaidhstèidhichte air rannsachadh a rinneadh roimhe a sheallas gum faod glainneachan a shìoladh a-mach solas gorm daoine a chuideachadh gus cadal nas fheàrr.Tha na h-adhbharan airson seo beagan teignigeach, ach is e an rud a th’ ann gur e bith-cheimiceach a th’ ann am melatonin a tha a’ cur ris a’ chlaonadh airson cadal agus a tha dualtach èirigh san fheasgar ro àm na leabaidh.Le bhith fosgailte do sholas a’ cuir stad air cinneasachadh melatonin, ga dhèanamh nas duilghe tuiteam na chadal.Ach chan eil an aon bhuaidh aig a h-uile solas - agus tha a’ bhuaidh as làidire aig solas gorm.Mar sin, le bhith a’ sìoladh a-mach solas gorm bidh sin a’ cur às do mhòran den bhuaidh a tha aig solas air cinneasachadh melatonin, a’ leigeil le àrdachadh feasgair ann am melatonin tachairt agus mar sin a’ leigeil leis a’ phròiseas tuiteam na chadal.
Stèidhichte air an rannsachadh sin, a bharrachd air rannsachadh roimhe a’ ceangal cadal ri builean obrach,luchd-rannsachaidhghabh sinn an ath cheum gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a th’ aig a bhith a’ caitheamh glainneachan sìolaidh solais ghorm air builean obrach.Ann an seata de dhà sgrùdadh air luchd-obrach ag obair ann am Brasil,an sgiobasgrùdadh air seata farsaing de bhuilean obrach, a’ gabhail a-steach com-pàirteachadh obrach, giùlan cuideachaidh, giùlan obrach àicheil (leithid droch làimhseachadh dhaoine eile mar obair), agus coileanadh gnìomh.
Rinn a’ chiad sgrùdadh sgrùdadh air 63 manaidsearan, agus rinn an dàrna sgrùdadh sgrùdadh air 67 riochdaire seirbheis teachdaiche.Chleachd an dà sgrùdadh an aon dhealbhadh rannsachaidh: Chuir an luchd-obrach seachad seachdain a’ caitheamh glainneachan sìoltachaidh solas gorm airson dà uair a thìde ro àm na leabaidh gach oidhche airson seachdain.Chuir an aon luchd-obrach seachad seachdain cuideachd a’ caitheamh glainneachan “sham” airson dà uair a thìde ro àm na leabaidh gach oidhche.Bha na h-aon fhrèaman aig na glainneachan sham, ach cha do shìol na lionsan solas gorm a-mach.Cha robh adhbhar sam bith aig com-pàirtichean a bhith a’ creidsinn gum biodh buaidh eadar-dhealaichte aig an dà sheata de ghlainne air cadal no coileanadh, no dè an taobh anns an tachradh a leithid de bhuaidh.Cho-dhùin sinn air thuaiream an do chuir com-pàirtiche sònraichte seachad a’ chiad seachdain a’ cleachdadh na glainneachan sìoltachaidh solais ghorm no na speuclairean dubhar.
Bha na toraidhean gu math cunbhalach thairis air an dà sgrùdadh.An coimeas ris an t-seachdain anns an robh daoine a’ caitheamh na speuclairean dubhar, anns an t-seachdain anns an robh daoine a’ caitheamh na glainneachan sìoltachaidh gorm-solais thuirt com-pàirtichean gu robh iad a’ cadal barrachd (5% nas fhaide ann an sgrùdadh manaidsearan, agus 6% nas fhaide san sgrùdadh riochdaire seirbheis teachdaiche) agus a’ faighinn cadal càileachd nas àirde (14% nas fheàrr ann an sgrùdadh manaidsearan, agus 11% nas fheàrr ann an sgrùdadh riochdaire seirbheis teachdaiche).
Bha buaidh buannachdail aig meud cadail agus càileachd air na ceithir builean obrach.An coimeas ris an t-seachdain anns an robh na glainneachan dubha air com-pàirtichean, anns an t-seachdain anns an robh daoine a’ caitheamh na glainneachan sìoltachaidh solais ghorm, thug com-pàirtichean cunntas air conaltradh obrach nas àirde (8.51% nas àirde ann an sgrùdadh manaidsearan agus 8.25% nas àirde ann an sgrùdadh riochdaire seirbheis teachdaiche), barrachd giùlan cuideachail (17.29% agus 17.82% barrachd anns gach sgrùdadh, fa leth), agus nas lugha de ghiùlan obrach àicheil (11.78% agus 11.76% nas lugha, fa leth).
Ann an sgrùdadh manaidsear, dh’ innis com-pàirtichean gu robh an coileanadh aca fhèin 7.11% nas àirde nuair a bha iad a’ caitheamh glainneachan sìoltachaidh solais ghorm an taca ri nuair a bha iad a’ caitheamh na glainneachan dubha.Ach tha na toraidhean dèanadais gnìomh nas làidire airson an sgrùdadh riochdaire seirbheis teachdaiche.Anns an sgrùdadh riochdaire seirbheis teachdaiche, chaidh measaidhean teachdaiche airson gach neach-obrach cuibheasach thairis air an latha-obrach.An coimeas ri nuair a bhiodh na glainneachan dubha air luchd-obrach seirbheis teachdaiche, le bhith a’ caitheamh na glainneachan sìoltachaidh gorm-solais thàinig àrdachadh de 9% ann an rangachadh seirbheis teachdaiche.
Ann an ùine ghoirid, leasaich na glainneachan sìolaidh solais gorm an dà chuid builean cadail is obrach.
Is e an rud as drùidhtiche mu na toraidhean sin an toradh air tasgadh.Tha e duilich tomhas a dhèanamh air luach neach-obrach a tha 8% nas sàsaiche, 17% nas àirde ann an giùlan cuideachaidh, 12% nas ìsle ann an giùlan obrach àicheil, agus 8% nas àirde ann an coileanadh gnìomh.Ach, le cosgais calpa daonna, tha coltas ann gur e suim mhòr a tha seo.
Ann an sgrùdadh luchd-obrach seirbheis teachdaiche, mar eisimpleir, b’ e an tomhas de choileanadh gnìomh ìrean luchd-cleachdaidh a thaobh an sàsachd leis an t-seirbheis, rud a tha gu sònraichte deatamach.Eu-coltach ris na builean luachmhor sin, tha na glainneachan sònraichte sin an-dràsta a’ reic airson $69.00, agus dh’ fhaodadh gum bi suaicheantasan speuclairean eile a tha co-ionann èifeachdach a dh’ adhbhraicheas builean co-chosmhail (dèan an rannsachadh agad, ge-tà - tha cuid de speuclairean tòrr nas èifeachdaiche na cuid eile).Tha cosgais cho beag airson toradh cho mòr dualtach a bhith na thasgadh neo-àbhaisteach torrach.
Mar a bhios saidheans cadail is circadian a’ dol air adhart, tha coltas ann gum bi barrachd dhòighean ann eadar-theachdan slàinte cadail a chuir an sàs a thig gu builean obrach buannachdail.Aig a’ cheann thall bidh taghadh làidir de roghainnean aig luchd-obrach agus buidhnean airson cadal luchd-obrach àrdachadh, gu buannachd a h-uile duine.Ach tha glainneachan sìolaidh solais gorm na chiad cheum tarraingeach oir tha iad furasta an cur an gnìomh, neo-ionnsaigheach, agus - mar a tha an rannsachadh againn a’ sealltainn - èifeachdach.